2023年が始まりましたね。今年の干支の「卯」には、穏やかなうさぎの様子から安全、温和の意味があるそうです。また、うさぎが跳ね上がることから、卯年は何かを開始するのに縁起がよいとされており、「飛躍」や「向上」がテーマとなる1年になるそうです。

そこで当社スタッフにも、今年の健康に関する目標や抱負を聞いてみました。
回答者は23名で、保健師・管理栄養士などの専門職が約6割を占め、続いて事務職、システムエンジニアと続いています。性別では女性が約7割を占める結果となりました。

アンケート結果
❶今年の「健康」に関する目標や抱負はありますか？
「今年の健康に関する目標や抱負はありますか？」という問いに関しては、23人中18人があるという回答でした。「考え中」と「ない」と回答した人は全体の2割程度でした。

次に、目標があると回答した18人にどのようなカテゴリーの目標かを聞いたところ、一番多いのは運動、次いで、体重管理・ダイエットという結果になりました。その他の内容は、自分の体をいたわるという内容でした。

❷具体的な目標や抱負と、それを達成するためにどんなことに取り組みますか？
具体的な目標や抱負を達成するためには、実際にどのようなことを取り組むのかをイメージすることが大切です。今回は現時点のやる気度（★5点満点）がどのくらいかも合わせて聞いてみました。

目標	目標を達成するために取り組むこと	やる気度
1日30分、身体を動かす	スキマ時間を利用する	★4
バドミントンの大会があるので、怪我をしない！	筋肉の柔軟性を高め、筋力をつける	★4
筋トレをして筋肉量を維持する	ジム通いを続ける。家で自重トレーニングをする	★5
筋力をつける	体力づくりのためのランニングをする	★3
強い骨を育む！	ながら運動、かかと落とし運動、縄跳びを買って始めたい	★5
猫背を直す！	寝る前のストレッチ、定期的な運動をする	★4
定期的な運動を行う	―	★3
生活習慣の見直しを持続できる形で行う	毎日無理なく行える運動から始めていき、時間をかけて量や種類を増やしていく	★5
体重を増やさない、がん検診を受ける	体重と運動量をアプリで管理する、がん検診の申し込みをする	★4
減量した体重を戻さない	体重測定する	★2
今年度の健診を受けに行く	気分を波に乗せる	★3
1カ月2Kg減、1年で24kg減	飲んだ後の食事をやめる	★3
平日に飲酒をしない	飲酒以外のストレス発散方法を見つける	★3
悪玉コレステロールを下げる！	質の悪い脂の摂取を減らし、質の良い脂の摂取を増やす	★5
6時間は睡眠をとる！	帰宅後にダラダラする時間を減らす	★4
長く元気で動けるように、自分の体をいたわる	疲れたと思ったら気分転換をしたり、よく寝たり、と休息時間をつくる	―
ストレスがあっても切り替えて行動する	切り替えることを意識してイメージする、深呼吸する	★3

いかがだったでしょうか？周りの人が立てた目標をみると、自分も何かやってみようかな、という気持ちになりますよね。
新年も明け、新たな目標の達成に向けて動いている人も多いと思います。少し先の未来を想像して、こうなりたい！をイメージすることで、明日からの過ごし方が変わってくるかもしれません。

 

　うんどうをはじめとした目標に向かって
　さらに飛躍できる年になるように
　ぎあ（ギア）を入れていきましょう！

 

 

 

 

 

 

 

 

text／管理栄養士　菅野つぐみ